w miejscu

[...] na chwile obecna to okolo 4000 kcal, masa ciala 122 kg, 4-5 silowych w tygodniu, obecnie brak cardio, praca siedzaca. Wrzucam w siebie 5000-5200 kcal na dzien i waga stoi w miejscu. Na okolo 4600 kcal udalo sie uzyskac wynik 122-123 kg i od temtej pory wrzucajac w siebie 400-600 kcal wiecej nic sie nie dzieje :) treningi te same, suplementacja [...]

1. Wlasnie tu jest problem, bo w poniedzialki wracam ze szkoly ok 19 wiec to odpada. 2. Jesli chodzi o jablko to lapa jak lapa, przez caly cykl stoi w miejscu 35 przed i 35 po. A kolega na MONO z 32,5 na 35,5 podbiło mu łape. Moze jednak mono jest naprawde lepsze :)

[...] narazie, bardzo mnie nosi bez treningow, czegos mi brakuje ;d. Chce zrobic nogi na maszynie co wogole nie obciaza kregoslupa, unoszenie tulowia z opadu aby wzmocnic plecy w miejscu tej kontuzji, podciaganie na drazku (nawet w ostatni czwartek gdy byl byl mocny podciagalem sie w domu - kiedy sie podciagalem bol byl wogole nie odczuwalny), pompki [...]

A tutaj...deska uderza w cholernie twarde palce tak twarde, ze łamie się w dwóch miejscach-także w miejscu o pól metra oddalonym od punktu uderzenia...co za szopka. Przypatrcie sie temu na filmie, zdjęcie nie oddaje komizmu.

Przez ostatnie 2 tygodnie dość sumiennie cisnę z treningami .Mimo dużego wysiłku waga cały czas stoi w miejscu a zamierzone ciężary są podnoszone. Progresja to 5kg dla MC i Przysiadu a na reszte 2,5kg .high kicka też używam ale opcjonalnie jak mam słabszy dzień bo stosując go przez dłuższy czas nie czuje różnicy.Co do crossfitów jeszcze ich nie [...]

[...] ponownie wliczył swoje zapotrzebowanie aby utrzymać mase ciała. Potrzymał bym sie tego przez okres 10-14tyg włączając w to trenigni siłowe i ocenił po tym czasie gdzie sie znajdujesz. Czy waga stoi w miejscu, czy uciekła czy poszła w gore i wtedy podejmiesz dalsze kroki, jak terminy Cię nie gonią to podejdź do tego na spokkojnjie :) Pozdro !

dokladnie ten sam bol mialem kiedy zaczynalem cwiczyc wszystko roslo i ciezar szedl w gore a klatka zastygla w miejscu :D , no ale klata teraz ladnie idzie :] mozliwe ( a raczej prawdopodobne ) ze spowodowane to jest tym ze masz jeszcze slabo rozwiniete miesnie tricepsow , bicespsow , plecow , brakow :D cwicz dalej a bedzie lepiej i po paru [...]

[...] diety straciłem 10 kg. Zrzucajac ok. 0.5/1kg na tydzień. *czy odpowiednim sposobem jest zmniejszanie ilość weglowodanow ok. 25/50g i tłuszczy ok. 10g? Jeśli waga stanie w miejscu? -Jak najbardziej ! *jesli dojdę do zamierzonego efektu i będę chciał budować masę mięśniową to dołożyć 25/50g weglowodanow i 10g tłuszczy? Przy kontrolowaniu wagi i [...]

[...] oczym mowi (duzo takich) niewazne ile czasu trenujesz a gdzie sie znajdujesz. powiem ci tak poki nie przestalem skupiac sie na treningu olewajac jedzenie i wodpowiedni wypoczynek tyle czasu stalem w miejscu. ODŻYWIAJ SIE dobrze spij dobrze a zobaczysz efekt sukces nie na silowni lezy . pozdrawiam CZYTAJ wiedza=klucz sukcesu w amatorskim sporcie

[...] na poręczach max 2 serie na przemian, krótka przerwa po pelnej serii. Zginanie nadgarstków ze sztangą: 2x max Sobota Wolne Niedziela Luźny basen + sauna Waga stanęła w miejscu, więc zwiększę też liczbę kalorii do 3300, zrzuty posiłków wstawię później, obecna waga to 72kg, co według mnie jest dobrym wynikiem, bo od rozpoczęcia ćwiczeń doszło [...]

Dzis poszedł 5 strzał propa-odczucia srednie bo siła na duży plus lecz libido w miejscu ale czekam clen 7 dzien chyba jest ok mam wszystkie sajdy-super potliwosc rece pijaka lecz temp.35.5/36.2po treningu dawki wczoraj 10piguł dzis zrobiłem wszystkie badania na tarczyce i wątrobe moze tam znajde przyczyne małej temper.

[...] w odpowiedni stan na przemienną pracą na różnych poziomach tętna dokładnie o to chodzi można z powodzeniem wykonywać to nawet w domu ja np. robiłem tzw. bieg bokserki w miejscu, ale na zwyczajnych pajacykach też może się udać a co do poprzedniego posta cofnę się troszkę wcześniej a mianowicie do twojej wypowiedzi : 15stkix2serie [...]

Z tym, że ja mam tak rozłożone na dwa tygodnie ponieważ strasznie ciężko mi przytyć i jak się zamęczę na siłowni to chudnę momentalnie, a z kaloriami i tak ledwo wyrabiam, wsuwam na dwóch (bez diety tak na oko co pożywne) a waga stoi w miejscu.

brałem winko, nie polecam ze względu na bóle i stany zapalne w miejscu iniekcji, ten środek nie udał się firmie ATOMIC :)

MOze byc, ale jak chcesz rosnac to troche malo wegli :-) właśnie różnie to działa. Ja np stosując dietę którą tu na forum razem z forumowiczami ukleiliśmy, mam problem z rosnącym brzuchem od WW. Jeżeli je obniże masa stoi w miejscu, jeżeli dodam masa idzie ale razem z bandziołem

[...] tego sznurka na rurce. Ćwiczeń takich tak te wyżej jest o wiele więc(poszukaj na necie). Ja ćwiczyłem tak może z 2 miesiące. Efekty nie wspaniałe, ale nie stałem w miejscu. Zapomniałem jeszcze napisać o mięśniach brzucha, bo one najszybciej mi urosły. Ćwiczyłem je robiąc rozmaite ćwiczenia. Potem rozpoczołem treningi na siłowni. Nie [...]

Musisz w takim razie zweryfikować cały plan bo to nie tylko klata, ale i grzbiet stoi w miejscu bo obwód w klacie to nie tylko sama klata.

Cześć, Minęły 2 tygodnie i dalej stoję w miejscu mimo tego że i tak uciąłem na początku tygodnia 200kcal czyli obniżyłem na 2300kcal. Dodatkowo wpadły 1 aeroby na rowerku 30 min oraz jeden wypad na rowery 16km (intensywność mniejsza ale zawsze jakaś dodatkowa aktywność) + 3xFBW Pomiary (rano naczczo): Wczoraj: waga 94,3kg pas:106cm Dziś: waga 95kg [...]

sęk w tym że na tym co napisałeś stoję w miejscu :/

[...] walki to sport w którym wykonujesz wyuczone techniki w ułamku sekundy nie zastanawiając się. To tak jak z sexem: ruchy frykcyjne robisz odruchowo, a nie rozkmniniasz, pół cm w doł czy do góry. Po prostu staraj się wykonywać to co nauczyłaś się na zajęciach, nie stój jak kołek w miejscu tylko próbuj atakować, z czasem coś zacznie wychodzić.